Thường trong quá trình giảm cân, các món ăn vặt sẽ là 1 chiếc bẫy ngọt ngào vô cùng cuốn hút nhưng cũng mang ý nghĩa đe dọa không nhỏ tới cân nặng của bạn. Vậy chọn món ăn vặt gì để vừa vui mừng mà không ngại béo? Hãy để Keto
X gợi ý cho mình trong nội dung bài viết dưới đây nhé!
Giảm cân và giữ lại dáng vẫn là một quá trình khó khăn khăn đối với những tín đồ của các món ăn vặt, nhất là với thời khắc mùa liên hoan tiệc tùng đang ngày một gần kề – cũng là thời hạn mà bạn có thể quây quần cùng fan thân, đồng đội và nhâm nhi đồ gia dụng ăn trong khi trò chuyện.
Bạn đang xem: Xem phim ăn gì không béo
Vậy có món ăn vặt nào vừa ngon, lại không khiến tăng cân nặng không? Xin thông tin với chúng ta một tin vui rằng câu trả lời là có! Hãy cùng Keto
X điểm qua phần đông món nạp năng lượng vặt dưới đây rất có thể đáp ứng được những tiêu chuẩn trên để bạn cũng có thể nhâm nhi một ngày dài nhé!
Top 9 đồ ăn vặt vui miệng mà không ngại béo:
1. Các loại hạt
Các loại hạt là một món điểm tâm bổ dưỡng với lý tưởng, chúng cung cấp sự cân bằng tuyệt vời giữa chất khủng lành mạnh, protein và hóa học xơ cho khung hình của bạn.
Bên cạnh sự ngon miệng, bọn chúng còn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và tạo cho bạn cảm giác no lâu. Các phân tích cũng cho thấy rằng mặc dù hàm lượng năng lượng và chất béo cao hơn nhưng ví như ăn các loại phân tử điều độ hoàn toàn có thể giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn đấy.
Rong biển sấy giòn cũng là một trong những món ăn uống vặt những chất dinh dưỡng và sẽ không còn làm bạn béo4. Nên tây với bơ đậu phộng
Cần với bơ đậu phộng là 1 trong những món ăn nhẹ đơn giản và dễ làm, bên cạnh đó còn có thể giúp chúng ta chống lại cơn đói giữa các bữa nạp năng lượng chính. Với các chất carb thấp, món nạp năng lượng này phát triển thành một sàng lọc phổ biến cho người đang muốn giảm cân nặng hoặc kiểm soát điều hành cân nặng.
Cần tây cùng bơ hạt đậu phộng là hai nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, và cũng chẳng phải bào chế cầu kỳ. Phối hợp cả hai với nhau sẽ tạo ra một bữa điểm tâm giàu hóa học xơ cùng protein, đồng thời hỗ trợ cho khung hình bạn chất béo phì cho tim mạch – phía trên gần như toàn bộ các chất dinh dưỡng tạo cảm giác no mà bạn nên tìm kiếm trong một bữa tiệc nhẹ.
Cần tây và bơ đậu phộng là một trong những món ăn nhẹ phù hợp với những người muốn sút cânKhi phối kết hợp cần tây cùng bơ đậu phộng, các bạn sẽ được hưởng thụ một món nạp năng lượng vặt vừa giòn và ngọt từ cần tây cùng cảm giác béo ngậy mà bơ hạt lạc đem lại. Để tạo thêm hương vị, bạn cũng có thể sử dụng thêm một ít bột quế hoặc nho khô làm cho topping.
Tuy nhiên, hãy xem xét rằng hiện nay có không ít loại bơ đậu phộng có chứa mặt đường và dầu, vậy cho nên hãy xem kỹ bảng yếu tố của sản phẩm mà bạn dự định mua và đảm bảo loại bơ lạc mà chúng ta chọn chỉ cất đậu phồng với muối hoặc mật ong thôi nhé!
5. Sô cô la black nguyên chất ăn lẫn hạnh nhân
Đây cũng chính là một cặp đôi dự kiến sẽ đưa về sự nở rộ về mặt mùi hương vị, đồng thời là 1 món ăn uống vặt tốt nhất cho sức mạnh của bạn.
Sô cô là đen nguyên hóa học và hạnh nhân cũng là một món ăn uống vặt sung sướng lại không gây béoTrong sô cô la đen tất cả chứa chất chống oxy hóa, trong khi thì hạnh nhân lại là thực phẩm giàu chất khủng tốt. Cả hai làm cho một sự kết hợp tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho một bữa ăn nhẹ vừa tốt cho tim mạch, vừa vừa lòng vị giác cùng còn tiện lợi để bạn cũng có thể chuẩn bị và với theo bất cứ đâu cơ mà không phải lúng túng về việc bị phệ lên.
6. Pudding hạt chia
Pudding hạt chia là 1 trong những món ăn uống trông rất hấp dẫn và dường như sẽ “gây béo” mang đến bạn, mà lại hãy yên tâm vì phía trên thực sự là một trong thức ăn vặt cực tốt cho cơ thể. Hạt phân tách trông có vẻ là 1 trong những nguồn dinh dưỡng bé dại bé nhưng bọn chúng chứa không ít chất xơ, axit lớn omega-3 và protein trường đoản cú thực vật.
Pudding phân tử chia là một trong những món ăn nhẹ rất ngon và khiến bạn no lâuMặc cho dù không có không ít hương vị, tuy nhiên hạt chia có độ đặc giống như thạch khi ngâm trong hóa học lỏng, khiến chúng trở thành một nguyên liệu hoàn hảo để bạn cũng có thể làm bánh pudding. Bạn có thể kết hợp với hoa trái tươi, bột cacao hoặc sữa hạt để gia công tăng thêm mùi hương vị. Đảm nói rằng món pudding hạt phân tách này sẽ vừa ngon, vừa bổ dưỡng lại vừa khiến cho bạn no thọ nữa đấy!
7. Bỏng ngô
Tất cả hầu như gì mọi tín đồ thường suy nghĩ về bỏng ngô đó là thức nạp năng lượng vặt thường được thực hiện ở các rạp chiếu phim – một món ăn không hề tốt cho bài toán giảm cân chút nào. Nhưng bạn có biết rằng họ hoàn toàn rất có thể tự làm chúng như một món nạp năng lượng vặt healthy tại nhà để nhâm nhi mang đến bữa nhẹ hoặc cùng gia đình, bằng hữu mà không lo ngại về câu hỏi tăng cân không?
Bỏng ngô là một trong những món rất linh thiêng hoạt để nạp năng lượng vặt bởi chúng ta có thể thưởng thức nó đối với cả vị mặn với ngọt. Mà lại thay vì làm rộp ngô với chảo với bơ như vẫn thường nhìn thấy – cùng chính là cách để cho bỏng ngô trở nên quá “béo”, bạn cũng có thể sử dụng lò vi sóng để gia công nổ phỏng mà không sử dụng đến bơ tuyệt caramel, sau đó rắc thêm một ít gia vị như muối bột ớt hoặc con đường quế để tương xứng với hương vị nhé.
Bỏng ngô nếu như tự chế biến ở nhà cũng biến thành không làm các bạn béo lên khi ănHiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ phân tích và lý giải rằng phỏng ngô có không ít chất xơ, để giúp bạn cảm thấy no cùng đồng thời hoàn toàn có thể làm giảm nguy cơ mắc dịch tim. Khi bạn tự làm bỏng ngô tại nhà thay do mua mặt ngoài, phỏng ngô có thể chứa lượng năng lượng thấp, tuy vậy điều này còn tùy thuộc vào cách các bạn chọn topping trùm lên trên mặt phẳng bỏng, vì vậy bạn có thể yên tâm hưởng thụ món ăn nhẹ này mà lại không phải lo ngại về bài toán bị tăng cân nặng mất kiểm soát.
8. Khoai lang nướng
Bên cạnh áp dụng khoai lang như một món chính, bài toán chế thay đổi khoai để gia công một thức nạp năng lượng vặt cũng tương đối ngon và tương xứng cho thực đơn giảm cân nặng của bạn.
Xem thêm: Nội dung phim tiệm ăn dì ghẻ, diễn viên dương cẩm lynh và tiệm ăn dì ghẻ
Khoai lang là thực phẩm gồm chỉ số đường huyết thấp, tức là chúng sẽ không còn làm tăng lượng mặt đường trong huyết và cân xứng với những người mắc hoặc có nguy cơ tiềm ẩn mắc căn bệnh tiểu đường loại 2. Và vày khoai lang cũng có thể có hàm lượng chất xơ cùng nước cao, buộc phải chúng có thể giúp bạn bảo trì lối sống an lành nếu bạn bổ sung khoai lang vào thực đối kháng dinh dưỡng hàng ngày.
Khoai lang nướng có thể được xem như là món ăn uống vặt rất tương xứng để bạn thưởng thức mà không ngại bị tăng cânBạn rất có thể nướng một củ khoai lang bởi nồi rán không dầu hoặc bếp nướng với một chút dầu oliu, cùng rắc một không nhiều quế, muối bột hồng hoặc tiêu lên sau thời điểm khoai đã làm được nướng chín vàng. Đây chắc hẳn rằng sẽ là 1 món nạp năng lượng vặt hoàn hảo và tuyệt vời nhất về mặt vị giác tuy vậy cũng ko khiến cho mình phải lo lắng về việc liệu nó tất cả làm bạn béo lên hay không đâu.
9. Trái bơ
Bơ đó là một một trong những nguồn cung ứng tuyệt vời một vài loại vitamin, khoáng chất, chất béo tròn và chất xơ mang lại cơ thể. Cũng chính vì vậy mà các loại thực phẩm này để giúp bạn no lâu hơn và thậm chí còn là dễ cảm xúc “thỏa mãn” rộng sau bữa ăn, điều này cũng sẽ giúp cho mình nạp không nhiều thức nạp năng lượng hơn vào đa số bữa còn lại trong ngày, giảm nguy cơ tiềm ẩn tăng cân do nạp năng lượng quá nhiều, nhất là vào những dịp lễ hội chuẩn bị tới.
Nhiều nghiên cứu và phân tích đã đã cho thấy rằng, những người ăn bơ sẽ sở hữu xu hướng trẻ khỏe hơn cùng nhẹ cân hơn so với những người không ăn. Thêm bơ vào thực đơn của doanh nghiệp thậm chí còn có thể giúp phòng ngừa chứng trạng tăng cân nặng và thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.
Các món ăn vặt có tác dụng từ bơ vừa ngon, vừa bổ dưỡng lại ko làm các bạn béo lênĐể thực hiện bơ như một món nạp năng lượng vặt trong những bữa dịu hoặc khi chúng ta cảm thấy đói, chúng ta có thể cắt bơ ra thành từng miếng nhỏ và thêm một chút gia vị như muối, tiêu và bột ớt. Bạn cũng có thể làm bơ nghiền ăn kèm cùng một lát bánh mì nguyên cám, hoặc xay nửa quả bơ cùng một ít kem to hoặc cà phê để chế tác thêm hương vị cho món ăn.
Trên đó là một số món ăn vặt mà chúng ta cũng có thể vừa ăn sung sướng mà không lo ngại béo, khi cơn đói của doanh nghiệp ập đến, hãy để ý đến về rất nhiều lựa chọn mà Keto
X đã giới thiệu trong bài viết này nhé! hi vọng những gợi nhắc trên rất có thể giúp ích cho bạn trong quy trình giảm cân nặng vừa lành mạnh lại vừa vui vẻ. Chúc bạn sẽ luôn có một khung người khỏe-đẹp!
Ăn vặt lúc chứng kiến tận mắt phim với cùng 1 túi bỏng ngô, một ly nước ngọt lớn đùng, đấy là “bộ đôi hoàn hảo” cho hai tiếng đồng hồ dễ chịu xả áp lực trong rạp chiếu phim giải trí phim. Và đó cũng là “combo phá hủy kế hoạch bớt cân” của doanh nghiệp trong chớp mắt. Biết vậy, nhưng làm sao từ bỏ nụ cười nhâm nhi snack bây giờ?
Thật độc đáo khi vừa thưởng thức một bộ phim truyền hình hay, vừa nhâm nhi một chút đồ ăn vặt. Cơ mà cũng thật dễ hiểu nếu bạn ngần ngại không đủ can đảm đến rạp chiếu phim giải trí phim quá liên tiếp chỉ vị sợ các món snack sẽ làm hỏng phương châm giảm cân nặng của mình.
Chưa kể, so với nhiều người, yêu cầu xem phim sẽ không thể nguyên vẹn giả dụ thiếu mất phần nạp năng lượng uống. Rất có thể bạn, cũng như chúng tôi, nằm trong về đồng chí này.
Bạn chớ lo, bởi khuphim.com để giúp đỡ bạn kiếm tìm những phương án ăn vặt bình yên hơn cho cân nặng, để bạn khỏi phải bỏ dở một bộ phim truyền hình hay nào, cho dù ở rạp tốt ở nhà.
Xem phim nhưng mà thiếu món ăn vặt thì còn gì vui? dẫu vậy đừng để những món snack có tác dụng hỏng kế hoạch giảm cân của người tiêu dùng nhé!
Trước tiên, lỗi chưa hẳn ở bạn. Bản thân vấn đề ăn lúc xem phim có một số trong những nhược điểm, ăn hại cho tín đồ đang giảm cân. Ăn vào bóng tối làm các bạn khó thấy được lượng thức ăn. Bộ phim truyền hình lại làm chúng ta bị phân vai trung phong và bỏ quên mình đang ăn bao nhiêu.
Một lý do nữa là trung khu lý. Ở rạp phim, bạn ăn uống theo thói quen bởi vì mọi fan xung quanh cũng ăn. Đôi lúc thật khó tính khi nghe mọi tiếng rột roạt bởi vì mọi người nhai bỏng ngô, khiến bạn cũng vực lên rời ghế và thiết lập cho mình một phần. Gọi được hầu như điều này để giúp đỡ bạn tìm cách nạp năng lượng vặt mạnh khỏe hơn khi xem phim.
1. Popcorn (bỏng ngô)
Popcorn là lựa chọn bậc nhất ở rạp phim, dẫu vậy liệu các bạn có biết rằng một trong những phần bắp hoàn toàn có thể chứa cho 1.200 calorie? nếu như popcorn tất cả thêm bơ, lượng calorie với chất khủng lại càng tốt hơn nữa.
Vấn đề nằm ở kích cỡ. Nếu bạn oder popcorn tại rạp, hãy chọn size bé dại nhất (thường là size cho trẻ con em) và loại bỏ phần bơ nếu có thể.
Bỏng ngô không hẳn gây tăng cân vù vù, nếu bạn chỉ dùng một trong những phần nhỏ thôi nhé!
Chúng ta thường hay bị cám dỗ mua kích cỡ lớn vì chưng giá chỉ thêm một chút ít xíu. Nhưng chưa đến chừng 20.000 đồng, bạn cũng đã “mua” thêm khoảng chừng 500 calorie với một lượng chất phệ bão hòa nhưng mà lẽ ra bạn ăn trong hai ngày. Vì chưng thế, chúng ta cần cẩn thận với rất nhiều “khuyến mãi,” “nâng cấp size” tại quầy thức ăn uống ở rạp.
Nếu chúng ta xem phim tại nhà thì càng dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể tự làm popcorn và đựng vào một túi lớn. Bạn chỉ việc sử dụng lò vi sóng với chén có nắp đậy. Hãy rắc phô mai sợi, muối hạt tỏi, ớt bột hoặc hương liệu gia vị yêu thích của doanh nghiệp lên trên. Nếu như bạn thích, thậm chí bạn có thể thêm các món ngọt lành rất mạnh vào bắp, chẳng hạn như chocolate chip, mà vẫn giữ được lượng calorie thấp.
2. Các loại kẹo ngọt
Với những loại kẹo, chúng ta đều có thể xem thông tin dinh dưỡng trên nhãn. Hãy chọn loại không nhiều calorie và các bạn phải nhai hoặc ngậm lâu. Một mẹo lặt vặt nữa là bạn nên lựa chọn loại kẹo gồm vỏ, vì bạn sẽ phải tách bóc vỏ, đồng nghĩa tương quan với ít thời gian ăn hơn.
Chewing gum cũng là một lựa lựa chọn thông minh, vì chúng ta cũng có thể nhai cả buổi mà số đông không thêm calorie nào. Nếu bạn không coi phim một mình, hãy chia sẻ đồ ăn vặt với những người kia. Đây là cách thuận lợi nhất để giảm hẳn một phần hai calorie đấy.
Các loại kẹo cũng là món ăn vặt yêu quý trong tiếng xem phim, nhất là với trẻ em nhỏ
3. Đồ uống
Nước lọc luôn luôn là lựa chọn tốt nhất. Bạn phải tránh những loại nước ngọt bởi vì chúng chứa nhiều calorie. Những loại nước ngọt dành cho người ăn kiêng khiến bạn thèm ăn uống đồ mặn, bắt buộc cũng không hẳn là tốt. Bởi vì vậy, nước giá là giỏi nhất, chúng ta nhé!
Nước ngọt và phỏng ngô là “đôi chúng ta thân” mà ngẫu nhiên fan cinema nào thì cũng từng sở hữu vào rạp
Ngay cả khi nên mua full bộ bắp cùng nước ngọt, bạn cũng có thể yêu cầu nhiều đá, số lượng nước ngọt, hoặc thay đổi hẳn thành nước lọc. Đa số các rạp chiếu phim (tại Việt Nam) đều đồng ý đổi khi khách gồm nhu cầu.
Nếu coi phim nghỉ ngơi nhà, các bạn tha hồ chế tao cho bản thân một ly sinh tố rau xanh sạch hoặc sinh tố hoa trái ít đường, không nhiều sữa. Chúng ta cũng có thể làm món nước cam, nước chanh tươi, hoặc đơn giản nhất là trà đá.
Những chọn lựa món nạp năng lượng vặt an lành hơn
Điều quan trọng đặc biệt nhất là chúng ta đừng nhằm bụng đói khi bước đầu xem phim. Hãy nạp năng lượng một bữa ăn thật lành mạnh, chất lượng trước đó. Trong khi xem phim, chúng ta vẫn rất có thể ăn một chút đồ ăn vặt theo các gợi ý sau.
Táo thái lát (để cả vỏ, nếu bạn mua loại hãng apple organic tươi sạch) phết một không nhiều bơ đậu phộng. Hóa học xơ trong táo apple và protein trong bơ đậu phộng đang làm chúng ta cảm thấy mau no.Rau xanh (chẳng hạn như rau xanh bi na) kèm cùng với phô mai viên không nhiều béo. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no hơn và phô mai đem đến sự ngon miệng. Bắt buộc tây hoặc cà rốt nhỏ tuổi chấm nóng ít béo (sốt hummus) cũng là gạn lọc thông minh.Các các loại bánh làm cho từ ngũ ly nguyên hạt kẹp cùng với phô mai lát mỏng, ít béo.Sữa chua cũng là 1 món ngon với bổ, giàu protein. Chúng ta có thể dùng kèm những loại phân tử như phân tử óc chó hoặc hạt chia để tăng hương vị và dưỡng hóa học cho món sữa chua.Bạn rất có thể mua đông đảo thanh phân tử ngũ ly ép, hoặc từ làm phần lớn phần ăn vặt, nhưng mà nhớ chỉ chứa tối đa 100 calorie thôi nhé!Các nhiều loại hạt như hạnh nhân hoặc trái óc chó có khá nhiều dinh dưỡng với tiện lợi, nhưng bạn vẫn đề xuất đo size phần ăn.Nếu cả mái ấm gia đình cùng xem phim tận nơi và có trẻ nhỏ, chúng ta hãy sẵn sàng các món snack tương xứng với bé nhé!
Các món này hầu như chỉ say mê hợp khi bạn xem phim tại nhà, vì rạp chiếu phim cấm có thức ăn bên ngoài vào. Một số trong những quầy thức ăn tại rạp tất cả bán những loại hạt đóng gói, nhưng mà bạn nhớ là đọc nhãn để xem lượng mặt đường trong thành phầm nhé! Biết đâu, vào một sau này gần, các địa điểm giải trí rạp chiếu phim phim sẽ đầu tư nhiều hơn vào các món snack lành mạnh, chúng ta nhỉ!
Dù bạn chọn món nạp năng lượng vặt làm sao thì cũng hãy lưu giữ nguyên tắc: Tăng chất xơ và protein, đồng thời sút chất ngọt và hóa học béo. Chúc bạn thư giãn và giải trí với những bộ phim hay và luôn khỏe đẹp!
Nguồn tham khảo